Randolph (懒豆腐)

今天我的Oraclede高级班开班了，场面真是壮观。很难得见到培训班还会有教室坐满的情况。然后周围上课的这群人也和初级的不一样了。基本上都是打算入这行的新人或者是相关行当利用业余时间出来攒经验额。上课的时候网络出了问题，一帮子人都会立刻检察网络，ping网关。嗯，很这群人在一起觉得自己很普通，不另类。

中午还是到中信地下室的MC吃饭，不幸的是对面的Wagas的无线信号现在加密了。我就没有免费的Wifi信号可以蹭了，很伤心。下周自己带数据线通过手机上网吧。

据说，一个资深的数据库管理员(DMA)。差不多需要4-5年的资历。

• 第一年，Freshman，积累理论的知识
• 第二第三年，假如这个行当，实际参与项目。(大型的项目)
• 第四第五年，开始操刀进行数据库的设计和实现，最终达到独当一面的程度。

================

今天天太热，我偷吃了一个可爱多巧克力蛋筒。

近期天气不错，气温降了不少。连带的感觉自己的运动状态也有所回升。周日的运动水平基本回到了前期的标准

• 慢跑17分钟，大约2.3公里
• 一个400米的较快速度(11km/h)
• 半个小时的器械
• 10分钟椭圆机
• 最后是散步放松和舒展运动

上周提到的横膈膜附近的不适已经基本消失，估计本周可以重新跑上20分钟，2.7公里的运动量。然后发现椭圆机对我来说，难度还是比较高的，大腿前部的肌肉要求时刻在发力的状态，坚持个10分钟已经是极限的。大概也是很久没有骑车的原因了。这个本该是我的强项啊。

饮食的节制+运动量，我的体重仍在稳定的降低。期望降到85以下的话，就要加强器械的训练了。

7月份的预算要考虑加上游泳设备的开支，老是跑步有些无聊的。想去游泳啊。

谈论 今天上午拿到了1 year award 

引用

今天上午拿到了1 year award

一个"1"，上面写着我的名字和时间，以及某大老的签名，还有一句"You did it!"

 

 

另外，昨天买了怪物猎人的PSP贴纸，效果如下：

 

这两天跑步出了点状况，我的呼吸好像没有调节好。现在大喘气的时候横膈膜这里会痛。上下楼梯/跑步震动的时候会更明显。自己初步诊断了一下，担心是不是胃这里出了状况。可能我现在的呼吸方式对横膈膜的负担太重了。再观察一周，如果不行就考虑去就诊。

另一个惊喜就是是不是GYM的秤又坏了。周四和今天去量出来都只有90kg. 这个大概也要观察一周，看看是秤坏了，还是夏天造成的体重波动，或者别的什么。

坚持跑步2.5个月了。感觉真好。

嗯，很久没有这么晚干活了，习惯性的在干活前环顾一下。

哈，一个FQ同志说有通宵的打算；还有一个老实的同志正在努力进行中->英的转码工作，促进文化交流。顿感欣慰啊。

挂上TS，听EVE的战友的行动进展；打开WMP上找到的"Big R Radio"的Country频道。

Randy 军团投入战斗。

===========================

PS: Big R, 这个电台我喜欢。