今天是上午去跑步的。算上上周末没跑，还有周二加班，基本间隔了5天没有跑步。一开始跑得时候我还很担心会不会跑不动了。不过最后还是就这样坚持了下来。跑了大概17分钟。在上午的跑步中有两个方面，让我觉得有把握坚持下来：

1. 身体的感觉，肌肉的疲劳，呼吸的困难程度，共同构成了这方面的判断
2. 心理的感觉，我就是从5分钟一点一点延长到20分钟的。我有那样的心理感受，可以对抗那些疲劳，痛苦的感觉。

所以说，我觉得一个半月的跑步，成功地让我提升了境界。是的，这是一种境界，来自于你的能力以及你的信念。你能做，而且你知道你能做到。

 

其实工作也有这样的境界的存在的吧。

• 昨天，老板花了6-7个小时完成了一个定性的报告。他做到了，而且他坚信可以做到。
• 他的境界比我高。

怎么才能提高自己的境界呢？

• 用更多的练习来磨练技术。不止是作更多的项目，还包括对同一个项目的反复雕琢
• 练习出来的又能反过来培养自己的信心，让自己知道能做到哪一步。

这个周末还真是忙碌。细细数来自己似乎给自己找了一堆的事情。

要出去玩，欠着老板一份报告，还有周日要打一天的小工。一件都不想放过，有的还是不能放过的。

 

来说点其他有的没的吧：

• 前天跑完步出来，发现回家的车站搬掉了。很郁闷阿！昨天上网查了，发现我还错过了它的临时站。
• 昨天晚上，坐公交车遇到MT9酒吧的服务生上班。他们15个人呼啦一下上的公交车。最有趣的是，他们还有两个领队带着，维持秩序。一群人全部坐在车厢的后半，一色的衣服，也是蛮有趣的。 
• 明年，我想去跑一次安利的健康跑。6公里。应该可以。

Review了一下前几周，发现写的都是关于跑步的。

其实最近也想了不少，只要还身处这发展中的市场，就得面临着发展的压力。进公司已经三年半了，在现在的位子上也待了两年了。是时候改变一下了。

现在的工作是核心业务，因为我现在的收入全部仰赖于此，我靠这个生活。

可能的职业发展，感兴趣的领域是潜在业务。有的会有助于核心业务，有的则是有价值发展成核心业务。

但是怎么改变，我不知道。

就像我在饭否上写的，又买了一瓶善存，就仿佛是两个月时间的倒计时。到那时会怎么样，我不知道。

现在才知道，跑步其实很简单。比加班简单多了。跑啊跑啊跑。一会儿2.7公里就跑完了。现在应该算是一个平台期了，注意调整呼吸，跑得更轻松。然后争取向下一个平台努力。

今天上午才从北京回到上海。在北京吃的有点多，回来称体重，重了。

下午去办自己的事情：借书证展期；去药店买善存；最后还是去跑步了。

成绩：

• 第一次2.7公里，然后0.8公里。
• 北京回来，好困啊。

我想要健康，我也想要收入。

• 首先我提速啦，跑步的速度统一提到8km/小时了
• 早饭吃得晚，先去做了一会儿器械
• 第一轮15m，2公里
• 继续跑去做器械
• 放松跑，本来想跑满1公里的，结果跑着跑着觉得满舒服的，就变成1.5公里了

早上跑步，确实比晚上跑要轻松。不过期望下午不会打瞌睡，不然就只有靠咖啡了。

如果要向前走，不知我能否守住这样的底线。如果要守住这样的底线，我还能走多远。

• 今天提速了，8km/小时。第一轮没有坚持一口气跑完
• 12分钟，1.6公里，散步300m，10分钟，又跑了1公里；
• 玩会儿器械
• 放松跑，体力不支，只坚持了6分钟。

值得一提的是，今天跑完竟然发现轻了两公斤，哈哈。 不过多半都是出汗的结果。

趁年轻，心脏好，努力的跑。

埃，从四六级开始，我就无缘优秀啊。

工种名称	数据库管理员（SQL Server）
鉴定等级	中级/四级
理论成绩	89
技能成绩	89
综合成绩	0
能力成绩	0
评定结果	良好

下一步，去学高级吧，不过这个高级实在很西贝。或者花点钱，读个正式的认证？ 犹豫ing

周四休息了一下，所以就今天去跑了。这样下周二跑的时候也能多休息一天。昨天跑出去找了些人喝啤酒，原来还担心对今天有些影响，现在看来没啥问题，哈哈。

汇报成绩：

• 20分钟2.3公里
• 卧推两组，发现三头肌疲软，吃不上力
• 二头肌的哑铃，4组；这部分恢复的不错，可以开始加重量了
• 最后随便跑了跑，放松了一下

回来的路上，想到了一些有趣的。想把澳大利亚的那个旅游广告给改改，现有了几句想法了。这里先来个preview (原文为蓝色，我的是红色)

“我们为您预留了一整片海滩”(我为你预留了一整片心灵)
“我们把鲨鱼都请走了” (我把前女友送走了)
“让袋鼠腾出一片草地”(让父母腾出一间房子)
“骆驼已整装待发” ()
“我们把夜空都点亮了”
“So where the bloody hell are you?”  (So where the bloody hell are my new girlfriend?)

今天到体育馆的时间有点晚，9点才到的。只好匆匆忙忙的做了运动。

成绩汇报：

• 慢跑15+分钟，2公里；
• 器械训练，今天时间不够，就随便做做二头肌的了；
• 慢跑12分钟，1.5公里。
• 跑步的时候姿势有些问题，右腿有些用力过度。要尝试调整一些姿势。

想今天这样，10点从GYM出来，到家已经快10点三刻了。一个晚上就没剩多少了。时间，似乎有些不够用阿。

人们说瓶子自恋.所以我所追求的是不是另一个我,一个更理想的我?所以我在找一个更漂亮苗条,有着同样的想法的袁超?

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前两天在同学的spaces上看到的，很喜欢这个定位。

"我在team中的位置就是supporter，idea generator和specialist，我不需要去做leader，但少了我对这个team来说也绝对是很大的损失。"

这个其实也可以作为一种理想吧，说明了个人的价值观，对于责任与风险的偏好，以及未来的发展方向吧。

价值：我的价值感很大一部分会来自于别人的认同；

责任与风险：我回避责任，喜欢承担有限的责任而不是全部。喜欢用技术，分析的方式来处理/降低风险；

发展方向：有特长的专业，能够达到专精的程度。没有了决定的责任，可以贡献出大量的想法。

五一出差，休息了几天没有跑步。其实心里还是很忐忑的，就怕回来跑不动了。今天就赶紧利用半天的假期继续去跑步。

汇报成绩：

• 第一轮19分钟，2.3公里；
• 第二轮8分钟，0.8公里。

恩，总的来说，达到一口气20分钟，2.5公里的初步目标的难度不大了。这个月注意稳固进度，就应该可以达到了。不过，今天跑完之后，胯骨那里有些痛了。看来体重的负担开始展露影响了。要注意关注痛感的发展。

未来：

• 第一步考虑改进第二轮的效率。努力做到完成12分钟，1.5公里的程度。这样每次跑四公里左右，应该会比较好。
• 第二步有些麻烦，有不少的方案可以选择：
• 一个是提高第一轮的速度，不过还没想好要把速度提升到多高。过去老师说要争取做到400m/2分钟，也就是12公里每小时的速度。这个目标可能比较遥远，要慢慢努力了。
• 还有就是进行混合跑。http://q.sohu.com/forum/4/topic/1914531 这里有一片贴子可以参考。

最后，再来喊一句口号：Run, Randy, Run!