Run Randy, Run !!! -- 退步

2009/9/7

8月底9月初，我难得的出差了一周。

薄弱的意志没有经得起美食和异地(成都+郑州)的考验。4kg，整整4kg哈。

不知道要多久时间才能补回这一时放纵的后果呢？呵呵

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周日，开始恢复性锻炼

跑步1.5km （极大的退步了）

背部和肩部肌肉。

预计下次是本周三，胸部，手臂，然后继续每次都去锻炼腰腹的肌肉。

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	袁超发表: 改进饮食了：午饭是12元的套餐+一包豆奶。嗯热量不高，顺便补充些蛋白质 9 月 8 日
	Reggie发表: 下周三我上班...不能一起去了~ 其实,我发现我体质还算不错地,第一次去锻炼以后,第二天撒反映都没..大概是还么到位吧... 9 月 8 日
	朱瑾发表: 一周胖4kg。。。妈呀~好大一盆肉 9 月 7 日
	李涵发表: 去我开心网网盘里看看，健身资料~ 9 月 7 日

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